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深耕泰國試管嬰兒行業，多家泰國試管醫院戰略合作
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發布時間：2025-12-18 17:34:10 作者：試管專家
所謂的立冬立冬，其實是當天二十四節氣的第十九個節氣，在這段時間里，最好最養天氣會變的按民格外的寒冷，這個季節的間風到來，也就意味著進入到了冬天，俗種食物生隨著天氣逐漸寒冷，立冬此時不僅要加衣保暖，當天同時還要做好飲食的最好最養調理，而飲食方面，按民很多人都不知道立冬當天應該吃什么，間風其實按照民間的俗種食物生風俗，這十種食物最養生。立冬
在立冬后有一些飲食不能吃
立冬當天的當天飲食安排隨著立冬的到來，天氣也會隨之變冷，最好最養這個時候的飲食與往常要有所差別，考慮到天氣寒冷，人體的胃也有可能會隨著溫度的下降封閉起來，這個時候我們就應該要多吃一些健脾開胃的食物，當然除此之外，對于一些可以幫助保暖的食物也是需要攝入的。
可以在立冬的時候吃香菇
但在平常生活中，由于食物種類的繁多，可能很多人都不知道哪些食物具有可以開胃、保暖的效果，下面就給大家列舉立冬當天可以吃的十種食物：
| 食物名 | 好處 |
| 香菇 | 50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤，促進膽固醇分解和排出，可以保暖 |
| 黑豆 | 含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸可以開胃 |
| 柚子 | 味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效 |
| 柿子 | 維生素C比一般水果高1-2倍，能清熱解毒，是降壓止血的良藥 |
| 山藥 | 富含大量黏液蛋白、維生素及微量元素，可以降血壓、安穩心神 |
| 白果 | 加在粥湯中同煮，是極好的補品之一 |
| 羊肉 | 羊肉養護人體的陽氣，使身體保持溫暖 |
| 鯽魚 | 具有開胃的效果，同時還能幫助消除水腫 |
| 生姜 | 有溫暖、發汗、止嘔、解毒、溫肺等作用 |
| 白菜 | 北方有句諺語說的是“立冬砍白菜”說的就是冬天可以吃白菜 |
以上這些食物在立冬的時候都可以吃，在當天可以換著花樣吃，避免單一的飲食，影響到身體對營養的需求，同時在吃以上食物時也要注意，要避免吃到臟東西，冬天也是細菌滋生的季節，無論吃以上哪一種食物，都要在吃之前清洗干凈。
Tips:立冬當天，除了飲食需要注意外，在當天可以吃以上食物，同時還需要注意一些冬天的飲食原則，畢竟在冬天，人體的消化能力與在夏天是截然不同的，這里下面說說立冬當天的一些飲食原則。
立冬當天的飲食原則人在經歷立冬時，人體的陽氣潛藏于體內，于是身體就很容易出現手足冰涼，氣血循環不良等多種現象，在這期間除了要多吃以上所提及到的食物，同時還需要注意一些飲食原則。
在立冬當天吃大補的食物
眾所周知，冬季進補的目的，就是要養護人體的陽氣，使身體保持溫暖，補充身體的陰血，所以可以吃一些比較大補的食物，但在大補的同時，還需要注意以下的飲食原則：
吃溫熱補益食物
很多地方，立冬后有補冬的習俗，在這期間應該要多吃一些溫熱補益的食物，比如說牛、羊、狗肉等，或者也可以選擇以清補甘溫之味，例如雞、鴨、魚類。并且偶爾吃這些食物還可以達到養生的目的。
補充維生素
冬天是蔬菜淡季，所以有很多人都不能補充到維生素，可能會有缺乏維生素C，并因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結的人，因此冬天補充維生素非常的重要，日常可以多吃一些胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
進入到冬天后，人體的消化能力大不如從前，在飲食方面還需要多注意食量，切不可盲目的大補，并且冬天很多人都不怎么運動，因此暴飲暴食是絕對不可取的，還是要多吃一些有利于消化的食物。